MENU
Bel voor een afspraak 088 088 1300
Afspraak maken
Een hersenschudding is een vervelende blessure die meestal invloed heeft op vele vlakken in het dagelijkse leven, maar ook op het gebied van sport, werk en ontspanning. De vele verschillende symptomen kunnen het uitdagend maken om zelfstandig van je klachten af te komen. Omdat een hersenschudding gevolgen heeft voor je werk, beweging, sport en sociale leven, waaronder je gezinssituatie, is een op maat gemaakt herstelplan onmisbaar. Het komt regelmatig voor dat hersenschuddingen niet of te laat worden (h)erkend waarbij de bekende klachten later optreden. In deze blog gaan we dieper in op het ontstaan van een hersenschudding en de verschillende symptomen. Nog belangrijker, in deze blog geven we je handvatten hoe je van een hersenschudding herstelt.
Een hersenschudding ontstaat door een impact van het hoofd bij bijvoorbeeld een valpartij of botsing. De hersenen botsen als het ware tegen de binnenzijde van de schedel. Hierdoor zijn de signalen van de hersenen naar andere delen in het lichaam tijdelijk verstoord. Daarnaast is ook de nek vaak betrokken. Dit kan leiden tot verschillende symptomen, zoals:
Vanwege de uiteenlopende klachten is het belangrijk om te kijken waar welke klachten vandaan komen om gericht te kunnen handelen. Gehoorklachten kunnen bijvoorbeeld ook vanuit de nek of kaak komen. Naast de gebruikelijke adviezen zoals rust en luisteren naar je lichaam kan er soms meer nodig zijn voor een optimaal herstel. De hersenen, onderdeel van het zenuwstelsel, moeten tijdelijk harder werken om alle prikkels in de juiste banen te leiden. Dit zorgt ervoor dat het zenuwstelsel snel overbelast raakt. Ademhalingsoefeningen (zie onze blog over chronische stress) kunnen goed helpen om je zenuwstelsel tot rust brengen.
Ook het gedoseerd opbouwen van een juiste balans tussen prikkels zoals geluid en licht is ontzettend belangrijk. Vermijd bijvoorbeeld overmatig beeldschermgebruik, met name in de avond. Zet de lichtsterkte van beeldschermen zoals je telefoon en computer op een lagere stand en waar mogelijk op nachtstand.
Voorheen was bij een hersenschudding het advies om volledige rust te nemen. Tegenwoordig is het door nieuwe inzichten juist verstandig om actief te blijven, maar binnen jouw grenzen van kunnen. Blijf in beweging, maar doe dit in een rustige omgeving met een opbouw naar sportniveau (indien van toepassing) zoals volgt:
Begin bij alle vormen van bewegen met een laag en haalbaar doel. Dit om een succeservaring te hebben, maar vooral om geen terugslag te krijgen. Hoe meer je de training en de reactie bijhoudt des te meer inzicht je krijgt in je eigen belastbaarheid. Dit kun je doen door bijvoorbeeld de tijd bij te houden of de afstand en dit te koppelen aan een reactie met een schaal van 0 tot 10. Het is belangrijk de inspanning zo te doseren dat je zo min mogelijk klachten opwekt.
Zoals je hebt gelezen is een hersenschudding een andere blessure dan een verstuikte enkel. Met een heel gerichte aanpak, het verstandig doseren van prikkels, beweging én geduld is het mogelijk om volledig te herstellen van je hersenschudding. Zo kun je weer op je oude niveau werken, bewegen en sporten. En natuurlijk genieten van je sociale leven.
Vind je het moeilijk om zelf de weg terug te vinden naar volledig herstel? Bij SMCP bieden we begeleiding speciaal gericht op het herstel van je hersenschudding. Hierin kijken we met een brede blik naar de juiste balans tussen lichaam en geest. Je krijgt een herstelplan volledig op jou gericht. Klik op de knop hieronder voor meer informatie.
Blijf op de hoogte van het laatste nieuws en onze ontwikkelingen.
